jak trenować

1.dlaczego uważasz że przydała by sie przerwa , masz jakies sygnały od organizmu, cos sie dzieje?? 2.podaj cieżary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach, wybór systemu hmmm, ja bym stawiał na najłatwiejsza droge do osiagniecia celu (niewiem jaka to w twoim wypadku bo zalezy to od twojego stopnia wytrenowania). Cwicz sobie na tym FBW do [...]

[...] mysle ze przyczyna moze byc przeswiadczenie, iz to "meska sprawa". czesto pytam chlopakow co sadza o tancu dziewuch, a w odpowiedzi slysze, ze nie podoba im sie jak tanczymy, ze poprostu robimy to ch***wo:/ wiele z nas bierze sobie takie texty do siebie mimo ze z wierzchu zgrywamy twarde olewatorki. ja tancze i chce to robic. nie mam [...]

chłop na skwałja mam tylko pytanie grande,jak zaczynałeś trenować to ile ważyłeś?? i ile ważysz na dzień dzisiejszy??

Staram sie kondycje trenowac moze nie jestem Korzeniowski ale jak tłusty grubas sie nie czuje

więc tak na such do się to osiągnąć tylko trzeba mieć dużo zaparcia ciężko trenować i nie opuszczać diety! nie pije, wysypiam co jest wazne w przyrostach, ach no i jak mówieo diecie to mam na myśli czystą 100% dietę mięso chude, zdrowe tłuszcze i złożone węgle nie kebaby lub twarozki jak wielu robi bo tak taniej i wygodniej. na takim białku to [...]

Gats Inosanto opanował 30% Bustillo był uczniem Inosanto kilka razy jak sam twierdzi trenował z Brucem. Ted Wong uczył sie od Lee od 1967 do 73 Brucea odwiedzal wHong Kongu bo sam pochodził z Hong Kongu. Nawe T masz zdjęcie z 1972 jak pojechal do Lee trenować był również na planie filmowym droga smoka. Inosanto w tym czasie cwiczyl kempo karate u [...]

łap tu rozpiske ilości ćwiczeń i dobierz sobie ćwiczenia i daj do sprawdzenia : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym [...]

[...] i/lub objetosci(ilosci serii,cwiczen) nic tutaj nie pomoze,jesli nie bedziesz potrafil wykonywac cwiczen w taki sposob,zeby sobie chociaz krzywdy nie zrobic. jak juz bedziesz wiedzial,jak sobie kuku nie zrobic,ciezarowo ruszysz do przodu...WTEDY bedziesz mogl pomyslec o zwiekszeniu objetosci-najwczesniej za kilka tygodni. napisze [...]

[...] wystarczającej ilości powtórzeń :-( chciałem zbudować siłę w podciąganiu ściągając linkę górnego wyciągu o tyle na ile to możliwe. tylko teraz który chwyt byłby lepszy ? jak najszerszy przyciągając do klatki czy jednak zostawić w chwycie neutralnym (tak jakby młotkowym, to taki uchwyt na którym zazwyczaj robi się przyciąganie linki dolnego [...]

Masę zrobisz trzymając odpowiednią dietę, nie trenuj jak kulturysta tylko lepszym planem by było FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Na razie się tym nie martw zobaczysz czy potrzeba jak zaczniesz trenować.

[...] dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza grupa stara się spalać nadmiar tkanki tłuszczowej przez zwiększenie zarówno objętości jak i tempa treningu, [...]

Dzi mozna 2 można 3 tyle że efekty po 3 będą takie same jak po 2 a więc moje pytnie i zarazem odpowiedz PO CO???? Oczywiście jeżeli lubisz trenować brzuch i masz na to czas to dawaj smiało 3 razy i więcej , ale efekty przy masówce napewno lepsze nie będa! Pozatym zobacz sobie pirwszy lepszy plan masowy!!! Na każdym z jakimi miałem doczynienia [...]

jeśli masz możliwość to najlepiej zapytaj ojca jak u niego wyglądało z włosami ;] ogolnie po 6 miesiacach nie powinienes stracic wszystkich wlosow ;] mozesz spokojnie trenowac, a jak bedziesz widzial ze cos zlego sie dzieje, ze duzo wlosow wypada, ze powiekszaja ci sie zakola to po prostu skonczysz treningi ;] po jakims czasie bez trenowania [...]

[...] otrzymał bonusy za „Performance of the Night”. Jednak ostatnia walka z Coreyem Andersonem zakończona porażką przez TKO w pierwszej rundzie przygasiła nieco hype towarzyszący Walkerowi. Po porażce z Coreyem Andersonem, Walker przeniósł się do Tristar Gym w Montrealu, aby trenować z Firasem Zahabi, co, jak ma nadzieję, przyniesie mu korzyści.

yhym... ma staz 8 miechów... to ON chce splita nie ja... ;) ja nakręcam? nie... po prostu poprawiam im plan, żeby chociaż ćwiczyli tak jak sie powinno ;) a przecież FBW mozna też trenować, nic w tym złego... a co do przyrostów... na jednego działa to na innego to ;)

1.przysiad 2.unoszenie tułowia z opadu 3.wyciskanie/lub porecze 4.wiosłowanie sztanga 5.wyciskanie zołnierskie 6.podciaganie podchwytem o i tyle zakres powtorzen 10-12 jak wykonasz 12 to dodajesz cieżaru tyle by wykonac 10 2- wachadło i wszystko trenować jesc spac

[...] ze koksy zwiekszają wydolnosc organizmu, dzieki czemu mozna trenowac wiecej. Jak oni biorą takie astronomiczne dawki to ja sie nie dziwie. Z drugiej strony tez sie dziwie jak ogladam np. The unbeliveable z Ronnim i patrze jak on sie olewa na treningu. Zero koncentracji, zero techniki, frytki z kurczakiem i to tego jakis czekoladowy sos ? A [...]

[...] troche chodzenie po domu tzw. "kroki" wejde na zero kaloryczne i co bys radzil jeszcze jedne redu okolo 60 dni? czy dac sobie spokoj ? Masy robic nie bede oczywiscie a jak cos urosnie przy okazji to fajnie tylko mam zamiar racjonalnie sie odzywiac i wzglednie dobrze trenowac silowo/wytrzymalosciowo (2 lub 3 razy w tygodniu silka) , podstawa [...]

Jak napisałem wyżej w dni w które nie trenuję pracuję. Zamierzam trenować w ten sposób przez kolejny miesiąc, czyli jakieś 12 treningow. ;) A potem? Jeszcze nie wiem.

[...] ( bo nie pamiętam ale chyba tak gadał xD) żebym cięzkich prac nie wykonywal nie wiem ale mi to nie przeszkadza, ciągle mam ciężką prace bo pomagam w chacie, no i na silce jak robilem trenig na sile rok temu to tez wszystko spoko było, nawet musze cwiczyć bo jak nie cwicze to się zamulam itd :), a mi chodzi o to czy np trener mi by pozwolił [...]